她们Tāmen两liǎng位wèi并非bìngfēi生病shēngbìng，而ér是shì处于chǔyú更年期gēngniánqī。更年期Gēngniánqī是shì女性nǚxìng生命shēngmìng中zhōng的de一yì种zhǒng自然zìrán现象xiànxiàng，标志biāozhì着zhe生育shēngyù能力nénglì渐渐jiànjiàn消失xiāoshī。你Nǐ是shì个gè快kuài到dào更年期gēngniánqī的de女性nǚxìng吗ma？还是Háishi已经yǐjīng进入jìnrù了le更年期gēngniánqī呢ne？无论Wúlùn你nǐ是否shìfǒu处于chǔyú更年期gēngniánqī，你nǐ和hé身边shēnbiān的de人rén对duì更年期gēngniánqī有yǒu更gèng多duō了解liǎojiě，就jiù能néng更gèng好hǎo地de应付yìngfu这zhè段duàn时期shíqī中zhōng的de各gè种zhǒng问题wèntí。

女性Nǚxìng绝经juéjīng前后qiánhòu的de一yí段duàn时期shíqī称chēng为wéi围wéi绝经juéjīng期qī *，一般yìbān也yě被bèi称chēng为wéi更年期gēngniánqī。

大多数Dàduōshù女性nǚxìng在zài40多duō岁suì进入jìnrù更年期gēngniánqī，但dàn有些yǒuxiē人rén60多duō岁suì才cái出现chūxiàn更年期gēngniánqī症状zhèngzhuàng。大多数Dàduōshù情况qíngkuàng下xià，月经yuèjīng会huì逐渐zhújiàn减少jiǎnshǎo，直到zhídào停止tíngzhǐ。由于Yóuyú激素jīsù分泌fēnmì紊乱wěnluàn，月经yuèjīng周期zhōuqī会huì变biàn得de不bù规则guīzé，时shí有yǒu时shí无wú，有时yǒushí经血jīngxuè过guò多duō。也Yě有yǒu少数shǎoshù人rén会huì突然tūrán停tíng经jīng。

《更年期Gēngniánqī指南zhǐnán》（英语Yīngyǔ）一yì书shū说shuō：“每Měi个gè女性nǚxìng的de更年期gēngniánqī症状zhèngzhuàng都dōu不bù一样yíyàng。……最Zuì普遍pǔbiàn的de症状zhèngzhuàng是shì潮热cháorè”，潮热cháorè过guò后hòu人rén“也许yěxǔ会huì觉得juéde冷lěng”。患者Huànzhě也许yěxǔ会huì因此yīncǐ失眠shīmián，感到gǎndào疲倦píjuàn乏力fálì。这Zhè种zhǒng症状zhèngzhuàng会huì持续chíxù多duō久jiǔ呢ne？《更年期Gēngniánqī手册shǒucè》（英语Yīngyǔ）说shuō：“有些Yǒuxiē 处于chǔyú更年期gēngniánqī的de女性nǚxìng，会huì有yǒu一两yìliǎng年nián出现chūxiàn潮热cháorè，有些yǒuxiē则zé会huì持续chíxù很hěn多duō年nián。极Jí少数shǎoshù人rén会huì一直yìzhí有yǒu潮热cháorè症状zhèngzhuàng，虽然suīrán只是zhǐshì偶尔ǒuʼěr发作fāzuò。” *

由于Yóuyú激素jīsù分泌fēnmì紊乱wěnluàn，有些yǒuxiē更年期gēngniánqī女性nǚxìng也yě会huì出现chūxiàn抑郁yìyù、情绪qíngxù不bù稳wěn、常常chángcháng哭泣kūqì、注意力zhùyìlì不bù集中jízhōng、记忆力jìyìlì衰退shuāituì等děng症状zhèngzhuàng。虽然Suīrán如此rúcǐ，正如zhèngrú《更年期Gēngniánqī手册shǒucè》说shuō：“很Hěn少shǎo女性nǚxìng会huì出现chūxiàn所有suǒyǒu症状zhèngzhuàng。”有些Yǒuxiē人rén只有zhǐyǒu很hěn少shǎo更年期gēngniánqī症状zhèngzhuàng，甚至shènzhì完全wánquán没有méiyǒu。

改变Gǎibiàn一下yíxià生活shēnghuó习惯xíguàn，有yǒu助zhù于yú减轻jiǎnqīng某mǒu些xiē更年期gēngniánqī症状zhèngzhuàng。例如Lìrú，戒烟jièyān可以kěyǐ减少jiǎnshǎo潮热cháorè出现chūxiàn的de次数cìshù。改变Gǎibiàn饮食yǐnshí习惯xíguàn也yě会huì有yǒu帮助bāngzhù，比如bǐrú少shǎo喝hē酒jiǔ和hé含hán咖啡因kāfēiyīn的de饮料yǐnliào，少shǎo吃chī甜tián食shí或huò辛辣xīnlà的de东西dōngxi，甚至shènzhì完全wánquán不bù接触jiēchù这些zhèxiē会huì引发yǐnfā潮热cháorè的de食物shíwù。当然Dāngrán，饮食yǐnshí均衡jūnhéng、不bù偏食piānshí也yě很hěn重要zhòngyào。

运动Yùndòng对duì减轻jiǎnqīng更年期gēngniánqī症状zhèngzhuàng大dà有yǒu帮助bāngzhù，例如lìrú减少jiǎnshǎo失眠shīmián，改善gǎishàn情绪qíngxù，强化qiánghuà骨骼gǔgé，改善gǎishàn整体zhěngtǐ健康jiànkāng等děng。 *

文章Wénzhāng开头kāitóu提tí到dào的de蓉珠Róngzhū说shuō：“无须Wúxū默默mòmò忍受rěnshòu更年期gēngniánqī之zhī苦kǔ。如果Rúguǒ你nǐ坦白tǎnbái地de把bǎ自己zìjǐ的de情况qíngkuàng告诉gàosu家人jiārén，当dāng他们tāmen看kàn到dào你nǐ有些yǒuxiē不对劲búduìjìnr时shí，就jiù不bú会huì那么nàme担心dānxīn了le。”家人Jiārén知道zhīdào你nǐ的de情况qíngkuàng，也yě可能kěnéng会huì对duì你nǐ更gèng有yǒu耐心nàixīn，更gèng体恤tǐxù你nǐ。哥林多前书Gēlínduō Qiánshū13:4说shuō：“爱Ài是shì长久chángjiǔ忍耐rěnnài、和蔼héʼǎi仁慈réncí的de。”

很Hěn多duō女性nǚxìng，包括bāokuò因yīn失去shīqù生育shēngyù能力nénglì而ér伤心shāngxīn的de妇女fùnǚ，都dōu从cóng祷告dǎogào得到dédào帮助bāngzhù。圣经Shèngjīng说shuō：“我们Wǒmen遭遇zāoyù各gè样yàng患难huànnàn的de时候shíhou，上帝Shàngdì都dōu安慰ānwèi我们wǒmen”。（哥林多后书Gēlínduō Hòushū1:4）要Yào记得jìde，更年期gēngniánqī带dài来lái的de烦恼fánnǎo只是zhǐshì暂时zànshí的de。处于Chǔyú更年期gēngniánqī的de女性nǚxìng只要zhǐyào好好hǎohǎo照顾zhàogù自己zìjǐ的de身体shēntǐ，很hěn多duō都dōu能néng恢复huīfù体力tǐlì和hé精力jīnglì，继续jìxù享受xiǎngshòu多姿多彩duōzī-duōcǎi的de人生rénshēng。