你Nǐ有yǒu沒méi有yǒu使用shǐyòng數碼shùmǎ產品chǎnpǐn呢ne？ *很Hěn多duō人rén都dōu在zài用yòng數碼shùmǎ產品chǎnpǐn。今天Jīntiān，這些zhèxiē產品chǎnpǐn能néng為wèi人們rénmen的de生活shēnghuó帶dài來lái很hěn大dà的de便利biànlì，在zài工作gōngzuò、社交shèjiāo和hé娛樂yúlè等děng方面fāngmiàn，幾乎jīhū已經yǐjīng是shì不可或缺bùkě-huòquē的de了le。

不過Búguò，很hěn多duō人rén在zài使用shǐyòng數碼shùmǎ產品chǎnpǐn方面fāngmiàn，已經yǐjīng到dào了le沉迷chénmí的de地步dìbù，就jiù像xiàng珍妮Zhēnnī和hé丹尼斯Dānnísī一樣yíyàng。20歲suì的de妮科爾Nīkēʼěr也yě是shì如此rúcǐ，她tā說shuō：「我Wǒ不得不bùdébù承認chéngrèn，手機shǒujī是shì我wǒ最zuì要好yàohǎo的de朋友péngyou。我Wǒ一定yídìng要yào把bǎ它tā放fàng在zài身邊shēnbiān才cái能néng安心ānxīn。手機Shǒujī一yì沒有méiyǒu信號xìnhào，我wǒ就jiù渾身húnshēn不bù舒服shūfu。要是Yàoshi過guò了le半bàn個gè小時xiǎoshí還hái不bù能néng查看chákàn信息xìnxī，我wǒ就jiù再zài也yě忍rěn不bú下去xiàqù了le。我Wǒ也yě覺得juéde自己zìjǐ有點yǒudiǎnr不bú正常zhèngcháng。」

 有些Yǒuxiē人rén的de情況qíngkuàng更gèng嚴重yánzhòng，他們tāmen會huì整zhěng夜yè查看chákàn信息xìnxī和hé社交shèjiāo網站wǎngzhàn上shang最zuì新xīn的de內容nèiróng。如果Rúguǒ停止tíngzhǐ使用shǐyòng電子diànzǐ產品chǎnpǐn，他們tāmen可能kěnéng會huì出現chūxiàn一些yìxiē脫癮tuōyǐn症狀zhèngzhuàng。一些Yìxiē學者xuézhě將jiāng這zhè一yí類lèi行為xíngwéi描述miáoshù為wéi「上網shàngwǎng成癮chéngyǐn」，或huò對duì智能zhìnéng手機shǒujī以及yǐjí其他qítā數碼shùmǎ產品chǎnpǐn「成癮chéngyǐn」。有些Yǒuxiē人rén則zé更gèng傾向qīngxiàng於yú把bǎ這zhè一yí類lèi行為xíngwéi稱chēng作zuò「沉迷chénmí上網shàngwǎng」或者huòzhě「過度guòdù上網shàngwǎng」。

過度Guòdù地de使用shǐyòng數碼shùmǎ產品chǎnpǐn的確díquè能néng導致dǎozhì難題nántí。有時Yǒushí，這zhè種zhǒng行為xíngwéi甚至shènzhì會huì阻礙zǔʼài家人jiārén之zhī間jiān的de溝通gōutōng。有Yǒu個gè20歲suì的de女孩nǚhái說shuō：「以前Yǐqián我wǒ爸bà很hěn關心guānxīn我wǒ的de事shì，但dàn現在xiànzài他tā完全wánquán不bù一樣yíyàng了le。我們Wǒmen坐zuò在zài客廳kètīng裡li說話shuōhuà的de時候shíhou，他tā總是zǒngshì拿ná著zhe手機shǒujī寫xiě電子郵件diànzǐyóujiàn。要Yào他tā放fàng下xià手機shǒujī是shì不bù可能kěnéng的de。我Wǒ想xiǎng他tā還是háishi關心guānxīn我wǒ的de，只是zhǐshì有時yǒushí看kàn起來qǐlái不bú是shì那麼nàme回huí事shì。」

為了Wèile幫助bāngzhù人rén應付yìngfu沉迷chénmí網絡wǎngluò的de問題wèntí，一些yìxiē國家guójiā如rú中國Zhōngguó、韓國Hánguó、英國Yīngguó和hé美國Měiguó都dōu建立jiànlì了le網癮wǎngyǐn戒jiè治zhì中心zhōngxīn。到Dào這些zhèxiē中心zhōngxīn接受jiēshòu幫助bāngzhù的de人rén，在zài若干ruògān天tiān之zhī內nèi完全wánquán接觸jiēchù不bú到dào網絡wǎngluò或huò數碼shùmǎ產品chǎnpǐn。有Yǒu一yí個gè叫jiào布雷特Bùléitè的de年輕人niánqīngrén，曾經céngjīng每měi天tiān玩wán16個gè小時xiǎoshí的de網絡wǎngluò遊戲yóuxì，他tā說shuō：「我Wǒ每měi次cì上網shàngwǎng，都dōu好像hǎoxiàng人rén吸毒xīdú時shí那樣nàyàng極度jídù興奮xīngfèn。」為了Wèile戒除jièchú網癮wǎngyǐn，他tā去qù了le一yí個gè戒jiè治zhì中心zhōngxīn。在Zài此cǐ之前zhīqián，他tā已經yǐjīng丟diū了le工作gōngzuò，沒méi了le朋友péngyou，連lián個人gèrén衛生wèishēng也yě不顧búgù了le。沉迷Chénmí上網shàngwǎng的de後果hòuguǒ確實quèshí很hěn嚴重yánzhòng。你Nǐ怎樣zěnyàng才cái能néng防止fángzhǐ這樣zhèyàng的de情況qíngkuàng發生fāshēng呢ne？

做Zuò自我zìwǒ評估pínggū要Yào知道zhīdào數碼shùmǎ產品chǎnpǐn是否shìfǒu已經yǐjīng給gěi你nǐ帶dài來lái負面fùmiàn的de影響yǐngxiǎng，可以kěyǐ問問wènwen自己zìjǐ下面xiàmiàn幾jǐ個gè問題wèntí：

• 每Měi當dāng上shàng不bu了liǎo網wǎng或者huòzhě不bù能néng用yòng手機shǒujī時shí，我wǒ都dōu會huì感到gǎndào不安bùʼān甚至shènzhì發脾氣fā píqi嗎ma？

• 我Wǒ上網shàngwǎng或huò用yòng手機shǒujī，是shì不bu是shì常常chángcháng過guò了le自己zìjǐ定dìng下xià的de時間shíjiān很hěn久jiǔ還hái停tíng不bú下來xiàlái呢ne？

• 我Wǒ是shì不bu是shì經常jīngcháng看kàn信息xìnxī看kàn得de停tíng不bú下來xiàlái，以致yǐzhì睡眠shuìmián不足bùzú呢ne？

• 我Wǒ是shì不bu是shì在zài數碼shùmǎ產品chǎnpǐn上shang花huā了le太tài多duō時間shíjiān，以至於yǐzhìyú忽略hūlüè了le家人jiārén呢ne？我Wǒ的de家人jiārén又yòu會huì怎麼zěnme回答huídá呢ne？

如果Rúguǒ你nǐ因為yīnwèi使用shǐyòng數碼shùmǎ產品chǎnpǐn而ér忽略hūlüè了le「更gèng為wéi重要zhòngyào」的de事shì，包括bāokuò你nǐ的de家庭jiātíng和hé其他qítā責任zérèn，現在xiànzài就是jiùshì該gāi作zuò出chū改變gǎibiàn的de時候shíhou了le。（腓立比書Féilìbǐshū1:10）你Nǐ可以kěyǐ怎麼zěnme做zuò呢ne？

定Dìng合理hélǐ時限shíxiàn就算Jiùsuàn是shì有益yǒuyì的de事shì，佔用zhànyòng太tài多duō時間shíjiān也yě是shì不bù好hǎo的de。所以Suǒyǐ不論búlùn是shì為了wèile工作gōngzuò還是háishi娛樂yúlè，你nǐ使用shǐyòng數碼shùmǎ產品chǎnpǐn時shí都dōu該gāi定dìng下xià時限shíxiàn，並bìng嚴格yángé遵守zūnshǒu。

小Xiǎo竅門qiàomén：請Qǐng一yí個gè家人jiārén或huò朋友péngyou幫助bāngzhù你nǐ。聖經Shèngjīng說shuō：「兩Liǎng個gè人rén比bǐ一yí個gè人rén好hǎo……要是yàoshi一yí個gè跌diē倒dǎo，另lìng一yí個gè可以kěyǐ扶fú起qǐ夥伴huǒbàn。」（傳道書Chuándàoshū4:9,10）

新Xīn的de數碼shùmǎ產品chǎnpǐn越來越yuèláiyuè方便fāngbiàn快捷kuàijié，不過búguò可以kěyǐ想像xiǎngxiàng，過度guòdù使用shǐyòng的de問題wèntí也yě會huì越來越yuèláiyuè嚴重yánzhòng。千萬Qiānwàn不要búyào讓ràng數碼shùmǎ產品chǎnpǐn和hé網絡wǎngluò成為chéngwéi你nǐ的de「網羅wǎngluó」。你Nǐ學xué會huì「買mǎi盡jìn時機shíjī」，就jiù可以kěyǐ避免bìmiǎn沉迷chénmí於yú數碼shùmǎ產品chǎnpǐn了le。（以弗所書Yǐfúsuǒshū5:16）