Zvládnete to!

TEĎ nastal čas, abyste ‚byli odvážní a jednali‘. (1. Paralipomenon 28:10) Jaké další kroky můžete podniknout, aby vaše šance na úspěch byla co největší?

Stanovte si datum. Brožura amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních věcí doporučuje, aby lidé, kteří se rozhodnou nekouřit, začali s odvykáním do dvou týdnů. Když to tak uděláte, vaše motivace nezeslábne. Vyznačte si toto datum v kalendáři, sdělte ho svým přátelům a rozhodně ho neposouvejte, ani když se vaše okolnosti změní.

Udělejte si pomocnou kartičku. Může obsahovat následující informace a také cokoli dalšího, co posílí vaši motivaci:

● Důvody, proč chcete skončit

● Telefonní čísla lidí, kterým můžete zavolat, když budete mít chuť to vzdát

● Podnětné myšlenky, které vám pomohou dosáhnout cíle, například biblické texty jako Galaťanům 5:22, 23

Mějte tuto kartičku stále u sebe a několikrát denně si ji přečtěte. I poté, co se vám podaří s kouřením přestat, vracejte se k ní vždy, když pocítíte nutkání si zapálit.

Začněte odbourávat zažité návyky. Ještě před tím, než přestanete kouřit, snažte se skončit s návyky, které máte s kouřením spojené. Například pokud máte ve zvyku zapálit si hned po ránu, o hodinu to odložte. Jestliže kouříte při jídle nebo hned po něm, odvykněte si to. Vyhýbejte se místům, kde se kouří. V soukromí si zkoušejte nahlas říkat: „Ne, děkuji, už nekouřím.“ Tyto kroky vás nejen připraví na den, kdy s tím přestanete, ale také si díky nim uvědomíte, že brzy z vás opravdu bude nekuřák.

Poslední přípravy. Když se blíží stanovené datum, zásobte se žvýkačkami, ořechy, kousky mrkve a podobnými věcmi, po kterých budete moci sáhnout, když vás přepadne chuť na cigaretu. Připomeňte přátelům a členům rodiny datum, které jste si určili, a řekněte jim, jak vás mohou podpořit. Těsně před stanoveným dnem se zbavte popelníků, zapalovačů a nástrah v podobě cigaret, které máte doma, v autě, po kapsách nebo na pracovišti. Požádat o cigaretu někoho z přátel nebo jít si koupit krabičku je určitě mnohem těžší než sáhnout do šuplíku. Také se modlete k Bohu o pomoc, a to ještě vroucněji poté, co kouřit přestanete. (Lukáš 11:13)

Bezpočet lidí, kteří bez cigarety nemohli žít, se s tímto falešným a zlomyslným přítelem dokázalo rozejít. Můžete to zvládnout i vy. Získáte tak lepší zdraví a velkolepý pocit svobody.

[Obrázek na straně 9]

Pomocnou kartičku mějte stále u sebe a často se k ní během dne vracejte