EFTER att ha läst de föregående artiklarna håller du antagligen med om att ju mer tålamod man har, desto större är chanserna att man har god hälsa, fattar bra beslut och har nära vänner. Så hur kan man lära sig att bli mer tålmodig? Vi ska se på några rekommendationer.

Saker och situationer som får dig att tappa tålamodet kan kallas triggerfaktorer. Vad triggar i gång din otålighet? Är det särskilda personer? Är det kanske din partner, dina föräldrar eller dina barn som oftast får ditt tålamod att tryta? Eller är det tidsrelaterat? Blir du otålig om du måste vänta på andra eller när du själv blir försenad? Kanske när du är utarbetad, hungrig, trött eller stressad? Är det vanligast hemma eller på jobbet?

Vad har man för hjälp av att identifiera sina triggerfaktorer? För länge sedan skrev kung Salomo: ”De förståndiga förutser problem och gömmer sig, men de godtrogna rusar bara på och får ta konsekvenserna.” (Ordspråksboken 22:3, God’s Word Translation) Om du kan förutse när du kommer att tappa tålamodet kanske du kan förhindra det. Till en början kan du behöva göra mycket medvetna ansträngningar, men med tiden kanske det känns helt naturligt.

Enligt Noreen Herzfeld, professor i datavetenskap vid Saint John’s University i Minnesota, ”klarar människor egentligen inte av multitasking. Hjärnan kan inte koncentrera sig på flera saker samtidigt.” Hon tillägger: ”Med tiden försämras vår förmåga att koncentrera oss ordentligt, och det gör så småningom att vi blir sämre på att lösa problem och på att visa tålamod, ihärdighet och gott omdöme.”

Det är svårt att arbeta på sitt tålamod när man känner att man måste göra allt, vara överallt och hålla kontakten med alla. Psykologen Jennifer Hartstein, som nämndes i de tidigare artiklarna, säger: ”I grunden är det stress som ligger bakom många av våra otålighetsimpulser.”

Stanna därför upp en stund och försök njuta av livet. Ta dig tid att bli nära vän med några få i stället för att bara ha ett stort, ytligt kontaktnät. Planera din tid, och se till att prioritera rätt saker. Låt inte fritidsintressen eller prylar stjäla tid som du egentligen behöver till annat.

För att förenkla livet kan du behöva se över ditt dagliga schema. Var finns det utrymme att ta det lugnare, och vad kan du skära bort? Ett ordspråk i Bibeln lyder: ”För allt finns det en bestämd tid ..., en tid att bevara och en tid att kasta bort.” (Predikaren 3:1, 6) Kanske har det blivit dags för dig att välja bort några tidsslukande saker så att du inte blir för stressad för att visa tålamod.

Ha en realistisk syn på livet. För det första: I verkliga livet händer saker inte alltid så fort som vi skulle önska. Acceptera att tiden går i sin egen takt och inte anpassar sig efter dina förväntningar. Det är det som är tålamod.

För det andra: Tänk på att du inte alltid kan kontrollera omständigheterna. Den vise kung Salomo skrev: ”Den snabbaste löparen vinner inte alltid loppet; den starkaste armén vinner inte alltid striden; den visaste människan får inte alltid den mat han förtjänar; den smartaste blir inte alltid rik; den som har utbildning får inte alltid det beröm han är värd. Alla råkar ut för tråkiga saker ibland! Ingen vet någonsin vad han ska råka ut för härnäst.” (Predikaren 9:11, 12, Holy Bible—Easy-to-Read Version)

I stället för att tappa tålamodet över sådant du inte kan påverka är det bättre att försöka identifiera vad du faktiskt kan påverka. Om du till exempel väntar på en buss eller ett tåg som inte kommer i tid, kan du försöka hitta ett annat sätt att ta dig dit du ska. Det kanske till och med är bättre att börja gå i stället för att bara stå kvar och koka över av frustration. Om du trots allt är tvungen att vänta kan du använda tiden till något meningsfullt, som att läsa något intressant eller skriva upp dina planer för den närmaste framtiden.

Verkligheten är den att det sällan tjänar något till att oroa sig över sådant man inte kan påverka. Bibeln säger träffande: ”Ingen av er kan förlänga livet det minsta genom att oroa sig.” (Lukas 12:25, Holy Bible—Easy-to-Read Version)

Många som tror på Bibeln har kunnat utveckla tålamod genom att tillämpa bibliska principer. Enligt Bibeln har en andlig person lättare att visa tålamod och andra viktiga egenskaper, som kärlek, glädje, frid, vänlighet och självbehärskning. (Galaterna 5:22, 23) I Bibeln ges också följande försäkran: ”Var inte bekymrade för någonting, utan låt i allt era önskningar göras kända för Gud genom bön och ödmjuk anhållan tillsammans med tacksägelse; och Guds frid, som övergår allt förstånd, skall skydda era hjärtan och era sinnen.” (Filipperna 4:6, 7) Genom att studera Bibeln kan du få lära dig hur man lever ett liv med mindre oro och mera tålamod.