Så fort det uppstår en konflikt börjar ni bombardera varandra med kritik och anklagelser. Sårande ord har blivit så vanliga hemma hos er att det är mer regel än undantag.

I sådana här lägen kan det vara skönt att veta att det går att bryta mönstret. Men först behöver ni tänka igenom orsakerna och varför det skulle vara bra för er att göra en förändring.

Familjebakgrund. Många har vuxit upp i familjer där det varit vanligt med sårande kommentarer. Som gifta kanske de sedan använder samma slags språk som sina föräldrar.

Underhållning. I komedier bygger humorn ofta på elaka kommentarer, och som tittare upplever man det som oskyldigt – och roligt.

Kultur. I en del kulturer anser man att en ”riktig man” ska vara dominant eller att kvinnor måste vara tuffa och aggressiva för att inte verka svaga. Par med sådan bakgrund kanske ser varandra som motståndare i stället för allierade när meningarna går isär och säger sådant som skadar i stället för att läka.

Oavsett vad som ligger bakom sårande kommentarer kan de till slut leda till skilsmässa och en lång rad hälsoproblem. En del säger till och med att ord kan göra mer ont än slag. En kvinna som utsattes för både fysisk och verbal misshandel av sin man säger: ”Förolämpningarna var svårare att ta än slagen. Det hade varit lättare om han bara hade slagit mig och inte sagt så sårande saker.”

Vad kan du göra om ert sätt att prata med varandra håller på att bryta ner förhållandet?

Visa empati. Sätt dig in i den andres situation, och försök förstå hur dina ord får honom eller henne att känna sig. Tänk tillbaka på ett särskilt tillfälle när din partner blev sårad av det du sa. Fastna inte i vad du egentligen sa – frågan gäller hur den andre upplevde det. Kan du tänka ut något vänligt du kunde sagt i stället? Bibeln säger: ”Ett milt svar stillar raseri, men ett sårande ord väcker vrede.” (Ordspråksboken 15:1)

Lär av respektfulla par. Om du har blivit påverkad av dåliga förebilder kan du försöka hitta goda exempel i stället. Lyssna på gifta par som pratar med varandra på ett sätt som är värt att ta efter. (Biblisk princip: Filipperna 3:17)

Blås liv i kärleken igen. Om man säger sårande saker finns roten till problemet ofta i hjärtat. Så gå in för att ha positiva tankar och känslor för din partner. Tänk tillbaka på sådant ni gjort tillsammans. Titta på gamla foton. Vad fick er att skratta? Vad var det ni föll för hos varandra? (Biblisk princip: Lukas 6:45)

Använd ”jag-budskap”. Undvik att attackera din partner. Förklara hellre hur du påverkas. En formulering som: ”Jag känner mig nonchalerad när du planerar saker utan att fråga mig först”, har mycket större chans att nå fram än bara: ”Det är så typiskt dig – du bestämmer jämt en massa utan att fråga mig!” (Biblisk princip: Kolosserna 4:6)

Bryt i tid. Om humöret skenar i väg och diskussionen börjar spåra ur, kanske det är bäst att prata om saken senare i stället. Vanligtvis är det inget fel med att dra sig undan när samtalet hettar till och vänta tills man kan resonera sansat igen. (Biblisk princip: Ordspråksboken 17:14)