Förutom pressen från reklamen kan våra egna känslor och vanor bidra till överkonsumtion. Här följer sex förslag som kan hjälpa dig att få kontroll på situationen.

1. Motstå impulsköp. Får du en kick av att fynda? Då finns risken att du impulshandlar. För att undvika det kan du stanna upp en stund och tänka igenom vad det kommer att betyda i det långa loppet att köpa, äga och underhålla en viss pryl. Påminn dig också tidigare impulsköp som du sedan ångrade. Se till att få betänketid innan du bestämmer dig.

2. Undvik tröstshopping. Man kan bli på bättre humör av att shoppa. Men det är bara tillfälligt, och när de negativa känslorna kommer tillbaka kan shoppingbehovet kännas ännu starkare. Gör därför något annat för att må bra, som att umgås med stöttande vänner eller röra på dig, till exempel ta en promenad.

3.   Låt bli att nöjesshoppa. Storstilade gallerior har förvandlat shopping till en nöjesupplevelse. Även om du tar en sväng i en galleria eller kikar runt i nätbutiker för skojs skull, är det bra att tänka på att det mesta där är utformat för att få dig att vilja handla. Shoppa därför bara när du är ute efter något speciellt, och håll dig till din plan.

4. Välj vänner med omsorg. Dina vänners livsstil och samtalsämnen påverkar i hög grad dina önskningar. Om du märker att du shoppar bara för att hålla jämna steg med dina vänner, skaffa då vänner som inte är lika fokuserade på pengar och det materiella.

5. Var försiktig med kreditkort. Med kreditkort kan man lätt handla utan att tänka på konsekvenserna. Försök att betala din kreditkortsskuld varje månad. Håll reda på vilka räntesatser och avgifter som gäller för ditt kort, och jämför olika erbjudanden för att se vilket kreditkort som är mest ekonomiskt. Se upp för premiumkort med höga lånekostnader som erbjuder förmåner du inte behöver. Spara ihop till större inköp och betala allt på en gång hellre än att köpa på kredit.

6. Håll koll på saldot. Man kan lätt göra av med för mycket om man inte vet hur ens ekonomi ser ut. För kassabok, och skaffa överblick över din ekonomiska situation. Skapa en realistisk månadsbudget grundad på dina inkomster och tidigare utgifter. Håll reda på dina utgifter och stäm av mot din budget. Om du inte kan så mycket om ekonomi kan du be någon du litar på om hjälp.