DU MÅSTE ta hand om barnen – och det nu. Din chef ringer och säger att det är kris på jobbet. Samtidigt ropar din partner på dig, och du tänker stressat på hur du ska hinna hjälpa dina skröpliga föräldrar. Det var inte så här du hade tänkt dig livet. Din vardag slukar all din tid och energi. ”Jag har inget val”, kanske du tänker, ”de behöver ju mig!” Men att alltid göra allt för alla andra kanske inte är så bra, varken för dig eller dem. Så hur kan du få tillbaka kontrollen över ditt liv?

Bibeln berättar att Mose ett tag var den ende domaren i Israel, och kanske kände han sig tvungen att bära bördan själv. Men hans svärfar sa till honom: ”Det sätt du gör det på är inte bra. Du kommer säkert att slita ut dig.” Sedan föreslog han att Mose skulle överlåta ansvaret att döma till andra kompetenta män, som i sin tur bara skulle lägga fram de allra svåraste fallen för Mose. Varför det? Moses svärfar sa: ”Då kan du hålla ut, och dessutom kan allt detta folk gå till sin egen plats i frid.” (2 Moseboken 18:17–23)

I den inledande artikeln nämndes att Delina tar hand om tre vuxna syskon med funktionsnedsättningar och att hon dessutom har dystoni (ett neurologiskt tillstånd som hindrar hennes muskler från att fungera normalt). Hur hanterar hon sin situation? Hon berättar: ”Jag tar en dag i taget, och för att minska stressen försöker jag undvika att skjuta upp saker. Att jag är öppen med hur svårt det är har gjort att andra, bland annat min man, ställer upp och hjälper till. Varje morgon ägnar jag en liten stund åt trädgården, och det får mig att må bra inombords.”

Om tunga krav styr ditt liv, pröva det här:

• Ta emot hjälp från andra. Har du till exempel barn hemma som kan ta mer ansvar? Eller har du några släktingar eller vänner som bor i närheten och kan ställa upp?

• Var öppen med hur du känner det. Du kan till exempel berätta för din arbetsgivare att du känner att din arbetsbörda är för tung. Du behöver inte ställa några ultimatum. Men om din arbetsgivare är medveten om din situation kanske han eller hon drar ner på dina uppgifter.

• Skriv ner allt som måste göras under en vecka. Kan någon annan ta hand om en eller flera av punkterna?

• Ibland är det bra att tacka nej. När tiden och orken inte räcker till, är det okej att vänligt säga nej när andra hittar på saker eller vill bjuda hem dig.

Slutsats: Du kör slut på dig själv om du försöker göra allt, och då kanske du inte kan göra något.