Hjälp att bearbeta sorgen

”Alla hans [Jakobs] söner och döttrar kom för att trösta honom, men han ville inte låta sig tröstas utan sade: ’Jag skall sörja min son tills jag själv stiger ner i dödsriket.’ Så begrät hans far honom.” (1 MOSEBOKEN 37:35, Bibel 2000)

 PATRIARKEN Jakob sörjde djupt över sin sons död. Han trodde att han skulle sörja tills han själv dog. Likt Jakob kanske du känner att smärtan över att ha förlorat någon du älskar är så stor att den aldrig kommer att försvinna. Är sådana intensiva känslor av sorg nödvändigtvis ett tecken på att man inte har så stark tro på Gud? Nej, verkligen inte!

I Bibeln beskrivs Jakob som en man med tro. Han och hans farfar, Abraham, och hans far, Isak, lovordas för sin enastående tro. (Hebréerna 11:8, 9, 13) Vid ett tillfälle brottades han en hel natt med en ängel för att få en välsignelse från Gud! (1 Moseboken 32:24–30) Det är tydligt att Jakob var en mycket andlig människa. Så vad kan vi då lära oss av hur Jakob sörjde? Man kan ha stark tro på Gud och ändå känna djup sorg när en älskad vän eller släkting dör. Det är en normal och helt naturlig reaktion när någon vi älskar dör.

Vad är sorg?

Sorg kan påverka oss på olika sätt, men många upplever en intensiv känslomässig smärta. Tänk till exempel på Leonardo, som var 14 år när hans pappa plötsligt fick problem med hjärtat och dog. Leonardo glömmer aldrig den dag då hans moster berättade det för honom. Först vägrade han att tro att det var sant. Han såg sin pappas kropp vid begravningen, men allt var så overkligt. Det dröjde sex månader innan Leonardo kunde gråta. Ofta kom han på sig själv med att vänta på att pappan skulle komma hem från arbetet. Det tog ungefär ett år innan han riktigt förstod att pappan var död. Och då kände han sig fruktansvärt ensam. Vardagliga saker, som att komma hem till ett tomt hus, påminde honom om att hans pappa var borta. Vid sådana tillfällen bröt han ofta ihop och grät. Åh, vad han saknade sin pappa!

Det Leonardo upplevde visar att sorgen kan vara intensiv. Som väl är går det att komma över sorgen. Men det kan ta tid. Alldeles som det tar tid att läka svåra fysiska sår tar det tid att läka känslomässiga sår. Det kan ta flera månader, några år eller till och med ännu längre tid att komma över sorgen. Men med tiden kommer den intensiva smärta som du kände i början att avta, och livet kommer inte längre att kännas lika trist och meningslöst.

Sorgearbetet sägs vara en nödvändig del av läkningsprocessen och en hjälp att anpassa sig till den nya situationen. Det finns ett tomrum där det tidigare fanns en levande människa. Vi behöver lära oss att leva utan den människan. När vi ger utlopp åt vår sorg kan det ge oss den känslomässiga lindring vi behöver. Naturligtvis sörjer inte alla på precis samma sätt. Men en sak är säker: Att hålla tillbaka sin sorg kan vara skadligt i mentalt, känslomässigt och fysiskt avseende. Hur kan man då ge utlopp åt sin sorg på bästa sätt? Bibeln innehåller en del praktiska råd. *

 Hur man kan bearbeta sorgen

Många har funnit att det kan vara till hjälp att tala om sina känslor. Lägg till exempel märke till vad den bibliska personen Job, som förlorade alla sina tio barn och uthärdade andra tragedier, sade: ”Min själ känner vämjelse över livet. Jag skall ge utlopp åt mitt bekymmer över mig själv. Jag skall tala i min själs bitterhet!” (Job 1:2, 18, 19; 10:1) Ja, Job behövde ”ge utlopp” åt sitt bekymmer. Hur skulle han göra det? ”Jag skall tala”, sade han.

Paulo, som miste sin mamma, säger: ”Något som har hjälpt mig är att tala om min mamma.” Så att få tala med en god vän om sina känslor kan ge viss lättnad. (Ordspråksboken 17:17) När Yone förlorade sin mamma bad hon sina kristna vänner komma och besöka henne oftare. ”Att få tala med andra lindrade min smärta”, säger hon. Du kanske också får lättare att hantera dina känslor om du klär dem i ord och talar med någon som lyssnar deltagande.

Det kan också vara till hjälp att skriva ner sina känslor. Somliga som tycker att det är svårt att tala om sina känslor kan tycka att det är lättare att uttrycka sig i skrift. Efter Sauls och Jonatans död skrev den trogne mannen David en mycket sorgsen sång där han utgöt sina känslor. Den här känslosamma klagosången blev så småningom en del av Andra Samuelsboken i Bibeln. (2 Samuelsboken 1:17–27)

Det kan också vara befriande att gråta. ”För allt finns det en bestämd tid, ja, det finns ... en tid att gråta”, sägs det i Bibeln. (Predikaren 3:1, 4) Och när någon vi älskar dör är det sannerligen ”en tid att gråta”. Tårar av sorg är inget att bli generad över. I Bibeln finns det många exempel på trogna män och kvinnor som öppet gav uttryck åt sin sorg genom att gråta. (1 Moseboken 23:2; 2 Samuelsboken 1:11, 12) Jesus Kristus ”brast i tårar” när han närmade sig den grav där hans älskade vän Lasarus, som nyligen hade dött, låg begravd. (Johannes 11:33, 35)

 Du behöver ha tålamod när du bearbetar sorgen, för dina känslor kan skifta mycket snabbt. Kom ihåg att du inte behöver skämmas för dina tårar. Det är normalt och en nödvändig del av läkningsprocessen att gråta. Det har många som troget tjänar Gud fått uppleva.

Närma dig Gud

I Bibeln sägs det: ”Närma er Gud, så skall han närma sig er.” (Jakob 4:8) Det är framför allt genom bönen som vi kan närma oss Gud. Underskatta inte bönens värde! Bibeln ger oss det trösterika löftet: ”Jehova är nära dem som har ett förkrossat hjärta, och dem som har en bedrövad ande räddar han.” (Psalm 34:18) Den försäkrar oss också: ”Kasta din börda på Jehova, han skall stödja dig.” (Psalm 55:22) Som vi nämnde tidigare är det många som har funnit att det är till hjälp att tala med en god vän om sina känslor. Skulle det då inte vara till ännu större hjälp att utgjuta sina känslor för Gud, som lovar att trösta våra hjärtan? (2 Thessalonikerna 2:16, 17)

Paulo, som nämndes tidigare, berättar: ”När jag inte kunde uthärda smärtan längre och kände att jag inte skulle orka, föll jag på knä och bad till Gud. Jag tiggde och bad att han  skulle hjälpa mig.” Paulo är övertygad om att han fick hjälp genom sina böner. Du kan också få uppleva att ”all trösts Gud” besvarar dina ihärdiga böner och ger dig det mod och den styrka du behöver. (2 Korinthierna 1:3, 4; Romarna 12:12)

Uppståndelsehoppet

Jesus sade: ”Jag är uppståndelsen och livet. Den som utövar tro på mig, han skall få liv, även om han dör.” (Johannes 11:25) Bibeln lär att de döda skall få liv igen. * När Jesus var på jorden visade han att han kan uppväcka de döda. Vid ett tillfälle uppväckte han en tolvårig flicka. Hur reagerade hennes föräldrar? ”De [blev] utom sig av stor glädje.” (Markus 5:42) Den himmelske kungen, Jesus Kristus, kommer under sitt kungarikes styre att uppväcka ett oräkneligt antal människor till liv här på jorden – men då skall det råda fridfulla och rättfärdiga förhållanden. (Apostlagärningarna 24:15; 2 Petrus 3:13) Föreställ dig vilken stor glädje det kommer att bli när de som varit döda kommer tillbaka till livet och återförenas med sina älskade!

Claudete, som miste sin son i en flygkrasch, satte upp ett foto av sin son, Renato, på kylskåpet. Hon tittar ofta på fotot och säger till sig själv: ”Vi träffas snart igen, i uppståndelsen.” Leonardo ser framför sig hur hans pappa kommer tillbaka till livet i Guds utlovade nya värld. Ja, uppståndelsehoppet är en verklig källa till tröst för dem och för många andra som har förlorat en kär vän eller släkting i döden. Det kan det vara för dig också!

[Fotnoter]

[Ruta/Bild på sidan 7]

”All trösts Gud”

”Välsignad vare vår Herre Jesu Kristi Gud och Fader, den ömma barmhärtighetens Fader och all trösts Gud.” (2 Korinthierna 1:3)

Den här versen i Bibeln visar att Gud kan hjälpa sina trogna tjänare att uthärda vilka problem eller prövningar de än kan ställas inför. Ett sätt som Jehova kan ge tröst på är genom en vän eller släkting som har samma tro.

Leonardo, som miste sin pappa, kommer ihåg en händelse som gav honom styrka och tröst. Han hade just kommit hem, och när han kom ihåg att det inte var någon där började han gråta hejdlöst. Han gick ut till en park i närheten och satte sig på en bänk, och där fortsatte han att gråta. Han bönföll gråtande Gud om hjälp. Plötsligt stannade en skåpbil, och Leonardo såg att föraren var en av hans kristna bröder. Han skulle leverera varor men hade kört fel. Att brodern fanns där hos Leonardo var tillräckligt för att trösta honom.

En änkeman kände sig vid ett tillfälle ensam och mycket nedstämd. Han kunde inte sluta gråta, för allt verkade så hopplöst. Han bönföll Gud om hjälp. Medan han fortfarande bad ringde telefonen. Det var hans dotterdotter. Han berättar: ”Vårt korta samtal räckte för att ge mig nytt mod. Det kändes som om hennes telefonsamtal var svaret på min bön om hjälp.”

 [Ruta på sidan 9]

Ge tröst åt andra

”[Gud] tröstar oss i all vår vedermöda, så att vi skall kunna trösta dem som är i allt slags vedermöda, genom den tröst med vilken vi själva nu tröstas av Gud.” (2 Korinthierna 1:4)

Många sanna kristna har själva fått uppleva vad de här orden betyder. De har fått tröst och hjälp att komma över förlusten av en älskad vän eller släkting, och de känner därför att de kan ge uppmuntran och tröst åt andra.

Tänk på Claudete, som regelbundet besöker andra för att tala med dem om sin kristna tro. Innan hon förlorade sin son brukade hon besöka en kvinna vars son hade dött av leukemi. Kvinnan tyckte om hennes besök, men hon menade att Claudete aldrig helt och fullt skulle kunna förstå hennes smärta. Kort efter det att Claudetes son hade dött kom kvinnan hem till henne. Hon ville veta om Claudete fortfarande hade kvar sin tro nu när hennes son hade dött. Claudetes starka tro gjorde intryck på henne. Hon studerar nu Bibeln tillsammans med Claudete och känner att hon får stor tröst av Guds ord.

När Leonardo hade förlorat sin pappa bestämde han sig för att lära sig teckenspråk, så att han skulle kunna förmedla Bibelns tröstande budskap till döva. Han tycker att hans ansträngningar att hjälpa de döva har varit till stor nytta för honom. Han säger: ”En av de saker som har hjälpt mig att komma över min sorg är min önskan att hjälpa de döva att lära känna Gud. Jag har lagt ner mycket tid och kraft på att hjälpa dem. Min sorg vändes till glädje när jag såg den förste som jag hade studerat Bibeln med bli döpt. För första gången sedan min pappa dog kände jag mig verkligt lycklig.” (Apostlagärningarna 20:35)

[Bild på sidan 5]

Att tala om sina känslor kan ge viss lättnad

[Bild på sidan 6]

Det kan vara till hjälp att skriva ner sina känslor

[Bild på sidan 6]

Det kan vara en verklig källa till tröst att läsa om uppståndelsehoppet

[Bild på sidorna 8, 9]

Jesus har lovat att uppväcka dem som utövat tro på honom