เมืองโบราณมากมายมีกำแพงที่แข็งแกร่ง ถ้าศัตรูแม้แต่คนเดียวเข้ามาในเมืองได้โดยผ่านทางช่องเล็ก ๆ แค่ช่องเดียวบนกำแพง เมืองทั้งเมืองก็ตกอยู่ในความเสี่ยงแล้ว ร่างกายของคุณก็เหมือนเมืองที่มีกำแพง ยิ่งคุณสนใจป้องกันตัวมากเท่าไร สุขภาพของคุณก็จะดีมากเท่านั้น ขอดู 5 อย่างที่อาจทำให้สุขภาพของคุณเสี่ยงต่ออันตราย และวิธีที่ดีที่สุดที่จะป้องกันตัว

อันตราย: เชื้อโรคสามารถ “เดินขบวน” เข้ามาในร่างกายของคุณได้ผ่านทางน้ำที่ปนเปื้อน

วิธีป้องกัน: วิธีที่ดีที่สุดคือป้องกันน้ำดื่มน้ำใช้ของคุณไม่ให้เกิดการปนเปื้อน ถ้าคุณรู้ว่าแหล่งน้ำในบริเวณที่คุณอยู่อาศัยปนเปื้อนหรือสงสัยว่าอาจจะปนเปื้อน คุณก็ต้องจัดการให้น้ำที่ใช้ในบ้านของคุณปลอดภัย * และให้เก็บน้ำในภาชนะที่ปิดมิดชิดและถ้าจะใช้น้ำก็ให้เอากระบวยสะอาดตัก หรือเก็บน้ำในถังที่มีก๊อกน้ำ อย่าจุ่มมือลงในน้ำที่สะอาดแล้ว ถ้าเป็นไปได้ ให้พยายามพักอาศัยในบริเวณที่มีการกำจัดของเสียอย่างถูกสุขลักษณะเพราะแหล่งน้ำบริเวณนั้นจะไม่สกปรก

อันตราย: เชื้อโรคอาจอยู่ในอาหารของคุณได้

วิธีป้องกัน: อาหารที่ปนเปื้อนอาจดูน่ากินและมีประโยชน์ คุณต้องพยายามทำให้เป็นนิสัยที่จะล้างผักและผลไม้ให้ดี ถ้าคุณจะเตรียมหรือเสิร์ฟอาหาร คุณต้องล้างอุปกรณ์เครื่องใช้ในครัว ทำความสะอาดโต๊ะ และล้างมือให้สะอาด อาหารบางอย่างต้องต้มให้เดือดจนถึงจุดที่จะสามารถทำลายเชื้อโรคได้ ให้ระวังอาหารที่มีสี กลิ่น และรสชาติผิดไปจากเดิมซึ่งเป็นสัญญาณว่ามีเชื้อโรคมากมายอยู่ในนั้น ถ้าอาหารไหนยังไม่ได้ใช้ให้เอาใส่ตู้เย็นไว้ก่อน และถ้าคุณไม่สบายอย่าทำอาหารให้คนอื่นกิน *

อันตราย: แมลงบางชนิดทำให้คุณติดเชื้อจากแบคทีเรียหรือไวรัสที่อาศัยอยู่ในตัวมัน

วิธีป้องกัน: ในช่วงที่แมลงซึ่งเป็นพาหะนำโรคชุกชุม คุณต้องพยายามไม่อยู่นอกบ้าน หรือไม่ก็สวมเสื้อผ้าให้มิดชิด เช่น สวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว เวลานอนให้นอนในมุ้งและใช้ยาทากันยุง พยายามอย่าให้น้ำขังในภาชนะเพราะจะทำให้ยุงไปวางไข่ได้ *

อันตราย: เชื้อโรคที่อาศัยอยู่ในสัตว์บางชนิดโดยไม่ทำอันตรายต่อสัตว์ชนิดนั้นอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้ ถ้าคุณถูกสัตว์เลี้ยงหรือสัตว์อื่นกัด หรือสัมผัสกับอุจจาระของมัน คุณก็อาจเสี่ยงที่จะติดเชื้อ

วิธีป้องกัน: บางคนเลือกที่จะเลี้ยงสัตว์ไว้นอกบ้านเพื่อป้องกันความเสี่ยง ให้ล้างมือหลังจับสัตว์เลี้ยง และไม่สัมผัสสัตว์ป่าใด ๆ ทั้งสิ้น ถ้าคุณถูกกัดหรือข่วน พยายามล้างแผลให้สะอาดและไปหาหมอ *

อันตราย: เชื้อโรคบางชนิดอาจเข้าสู่ร่างกายคุณได้โดยผ่านทางละอองที่มาจากการไอหรือจาม เชื้อบางอย่างอาจแพร่โดยการสัมผัสทางผิวหนัง เช่น การกอดหรือการจับมือ เชื้อโรคจากบางคนอาจแพร่ไปสู่คนอื่นโดยผ่านทางที่จับประตู ราวบันได โทรศัพท์ รีโมทคอนโทรล หรือจอคอมพิวเตอร์และคีย์บอร์ด

วิธีป้องกัน: อย่าใช้ของส่วนตัว เช่น มีดโกน แปรงสีฟัน หรือผ้าเช็ดตัวร่วมกับผู้อื่น หลีกเลี่ยงการสัมผัสของเหลวที่ร่างกายสร้างขึ้นไม่ว่าจากสัตว์หรือคน เช่น เลือดหรือผลิตภัณฑ์จากเลือด การล้างมือให้สะอาดบ่อย ๆ เป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะนั่นอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหยุดยั้งการแพร่เชื้อ

ถ้าเป็นไปได้ ช่วงที่ไม่สบายคุณควรจะอยู่บ้านเพื่อจะไม่แพร่เชื้อให้คนอื่น กองควบคุมและป้องกันโรคติดต่อแห่งสหรัฐแนะนำว่าเวลาไอหรือจามให้ใช้ทิชชู่หรือไม่ก็ไอหรือจามที่แขนเสื้อของคุณ อย่าไอหรือจามใส่มือ

สุภาษิตโบราณข้อหนึ่งกล่าวว่า “คนฉลาดมองเห็นอันตรายแล้วหนีไปซ่อนตัว” (สุภาษิต 22:3) คำแนะนำนี้ใช้ได้จริงกับโลกของเราในทุกวันนี้ที่มีแต่โรคร้าย ดังนั้น คุณต้องพยายามหาความรู้จากโรงพยาบาลและรักษาสุขอนามัยที่ดี ให้ความสำคัญกับการป้องกันตัวเองและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ