最近流行一种说法——习惯只要21天就能养成。不过，研究显示，养成习惯的时间长短因人而异，有些人只要花很短的时间就能培养新习惯，其他人却可能需要比较长的时间。那么，你会因为目标没有马上达成，就轻易放弃吗？

想象一下：你计划要养成一周运动三次的习惯。

• 第一周，达成目标

• 第二周，运动两次

• 第三周，又达成目标

• 第四周，只运动一次

• 第五周，再次达成目标，从此每星期都运动三次

看来，你用了五个星期来培养这个运动的习惯。你也许觉得这段时间实在太长，但当你最终达成目标时，一定会很开心。

圣经鼓励我们不要太在意眼前的失败，因为重要的，不是跌倒多少次，而是有没有努力爬起来。

• 调整习惯的过程难免会遇上挫折，要是你偶尔做得不好，不要马上断定自己永远改不了。

• 把注意力放在成果 之上。例如，你的目标是增进亲子间的沟通。你可以想想：我上次很想对孩子发脾气，后来忍住了，是怎么办到的？我能继续这样做，维持良好的沟通模式吗？你不要老想着怎么又失败了，而是多想想做得好的地方，就一定能够养成好习惯。

圣经的实用原则可以让人过更好的生活，帮助人应付忧虑，建立幸福的家庭，还能找到真正的快乐。你想多了解吗？耶和华见证人很乐意跟你讨论圣经，你也可以上jw.org浏览我们的网站。