想想以下情景：朱莉亞照照鏡子，覺得自己看起來很胖。儘管朱莉亞的父母和朋友都告訴她，她瘦得跟竹竿一樣，但她還是告訴自己：「我需要減肥！」

最近，朱莉亞想嘗試極端一點的減肥法，認為只要不吃東西讓自己餓個幾天，就可以再「多減兩公斤」。

如果你跟朱莉亞有一樣的感覺，該怎麼辦呢？

關心自己的外表並沒有什麼不對。事實上，聖經也稱讚一些男女的外貌十分出眾，像是約瑟、大衛、撒拉、拉結和亞比該。聖經說，一個名叫亞比莎的女子長得非常漂亮。（列王紀上1:4）

不過，很多年輕人因為過度在意 自己的外表，結果產生一些嚴重的問題。請看看以下幾項報告：

• 在一個研究中，58%的女生認為自己太胖，但這些人當中只有17%的人超重。

• 在另一個研究中，45%的女生過瘦， 但她們都認為自己太胖。

• 有些年輕人為了減肥，結果得了厭食症。得厭食症的人會強迫自己絕食。厭食症是飲食失調的一種，會嚴重影響健康，甚至危及性命。

 如果你得了厭食症或出現其他飲食失調的症狀，要向別人求助。你可以告訴父母或一個你信賴的成年人。聖經說：「真朋友時刻顯出愛心，像兄弟為共患難而生。」（箴言17:17）

其實，內在特質才是決定一個人是否吸引人的關鍵。談到古代大衛王的兒子押沙龍，聖經說：

「在以色列全境，沒有人像押沙龍那樣英俊，深得人的稱讚……毫無瑕疵。」（撒母耳記下14:25）

不過，押沙龍卻陰險狡詐、驕傲自大、野心勃勃。聖經沒有讚賞押沙龍，而是把他描述為一個無恥、不忠、殘酷無情的人。

為了我們的益處，聖經提出以下的建議：

「要穿上新品格。」（歌羅西書3:10）

「你們的裝飾不應該在乎外表的打扮……卻應該在乎內心深處的為人。」（彼得前書3:3,4）

雖然想讓自己看起來更漂亮沒什麼不對，但比起外表，更重要的是一個人的品行。長遠來說，具備美好的特質比擁有漂亮的臉蛋、健美的身材更吸引人。菲莉絲婭說：「雖然長得漂亮一開始很引人注目，但那些有內涵的人才能給人留下深刻的印象。」

你常常不滿意自己的外表嗎？

你曾經想整容、整型，或是用極端的減肥法來改變外貌和身材嗎？

你想改變自己外表的哪些地方呢？把答案圈起來。（可多選）

• 身高

• 體重

• 頭髮

• 身材

• 臉

• 膚色

如果前兩個問題你都答「是」，第三題你又圈了三項以上，換個角度想一想：很可能別人看你，並不像你看自己那麼消極。我們很容易走極端，太過擔心自己的外表。（撒母耳記上16:7）